Estos son los alimentos que debes comer para mejorar la calidad de tu esperma.
Fuente. Men´s Health España |
Gracias a los peces, tus espermatozoides se van a mover con la soltura de los ídem. Según un estudio publicado en Journal of Nutrition, los hombres que consumen más cantidad de pescado tienen un esperma de mayor calidad que los que pasan de merluza y similares.
El mítiico omega-3 del pescado es el responsable: al parecer este
omnipresente ácido refuerza las membranas que protegen a los
espermatozioides. Esto es lo que debes y no debes comer para asegurar tu
descendencia.
No tomes más de cuatro raciones a la semana. ¿Qué se entiende por ración? Un bocadillo generoso, de esos que te comías en verano cuando eras chaval.
Toma entre 60 y 120 gramos a diario. Prueba a hacer el bacalao al horno. Rocíalo con zumo de limón y aceite de oliva, es una cena fácil y rápida para los días de diario.
Atrapa entre 85 y 140 gramos a la semana. Un intercambio: al desayuno, cambia la bollería o la tortilla francesa por unos 70 gramos de salmón ahumado.
Malo
Embutido: Salchichón, fuet
CONCENTRACIÓN DE ESPERMA: -21%No tomes más de cuatro raciones a la semana. ¿Qué se entiende por ración? Un bocadillo generoso, de esos que te comías en verano cuando eras chaval.
Bueno
Pescado blanco: Bacalao, merluza, lenguado
CONCENTRACIÓN DE ESPERMA +11%Toma entre 60 y 120 gramos a diario. Prueba a hacer el bacalao al horno. Rocíalo con zumo de limón y aceite de oliva, es una cena fácil y rápida para los días de diario.
Mejor
Pescados de color oscuro: Atún, Salmón
CONCENTRACIÓN DE ESPERMA: +51%Atrapa entre 85 y 140 gramos a la semana. Un intercambio: al desayuno, cambia la bollería o la tortilla francesa por unos 70 gramos de salmón ahumado.
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