Fuente. Men´s Health España |
FLEXIONES
Fuente. Men´s Health España |
2) Mantén el equilibrio y usa los pies para acercar la pelota al cuerpo; para cuando las rodillas te lleguen a la altura del pecho. Haz rodar de nuevo la pelota, lentamente, hasta la posición inicial, y repite 15 veces.
ABDOMINALES
Fuente. Men´s Health España |
2) Flexiona la cintura para levantar el torso hasta que sientas la tensión en los abdominales. Completa 15 repeticiones.
TABLÓN
Fuente. Men´s Health España |
2) Tensa el vientre y aguanta la posición 30 o 60 segundos, o todo el tiempo que puedas mantener
la posición.
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